60 رهنمود برای رفع تنش

کتاب 60 رهنمود برای رفع تنش اثر ماری بورل ترجمه امیر بهنام

• هيچ انسانی نيست كه در خود تنش نداشته باشد تمام ما گاهي دوره هايي از تنش و خستگي را تجربه مي كنيم. • همه ي كاري كه بايد انجام دهيد، برداشتن قدم هايي براي مقابله با آن هاست. ابتدا غذا؛ مصرف غذايي سالم به مقدار مناسب، يكي از راه هاي خوب براي مبارزه با تنش مي باشد. دوم ورزش؛ بدن تان را حركت دهيد، مقدار زيادي هواي تازه استنشاق كنيد و به شنا برويد، سرانجام؛ به طور مرتب به خودتان برسيد.